domingo, 24 de marzo de 2013

Ser introvertido una ventaja no vista aún...

Ser introvertido es mal visto hace mucho tiempo!
Periódicamente consulto a los extravertidos sobre la opinión que tienen de los introvertidos. El resultado de sus respuestas es una cantidad importante de malos juicios, la mayoría infundados y muy generalizados... por qué?...

Hoy Cecilia me pidió algo para profundizar en el tema y...

Primero deseo conversar contigo sobre que es y que no es ser introvertido.
Partiré de lo que creo en mi opinión basada en la casuística de la consulta de coaching, de las herramientas de auto-conocimiento  , y de los autores especializados que suelo leer.

Empiezo con mi maestro preferido.
Para C. G. Jung la introversión es la baja disposición de la persona a los estímulos del medio. Según el autor el introvertido está más dispuesto a encontrar los estímulos en su energía interior. El extravertido busca esta energía fuera de sí mismo.

Según la neuro-biología el sistema de Alerta está regido por un neuro-transmisor que regula la disposición introvertida o extravertida que es la Norepinefrina o Noradrenalina.

La investigadora Susan Cain ha escrito sobre "Las Fortuna de ser Introvertidos!"  en un mundo que NO puede parar de hablar!!! y gritar!!! abajo le copio un video emocionante de Susan.

Agregaré a esta idea que no siempre los introvertidos son tan callados. En mi experiencia muchos introvertidos moderados somos muy buenos conversadores. El limite es el siguiente: "hablemos una persona por vez! No todos juntos!! Ya que eso es pura extraversión.

Imagina un mercado de frutos, o el mercado de valores, dónde todos están comprando y vendiendo al mismo tiempo, discutiendo cotizaciones, precios y condiciones... estar cómodo en esas condiciones, disfrutar de los múltiples estímulos del medio! eso es alta extraversión!! Aman esas situaciones!

El extravertido puede ser muy conversador o poco conversador. La persona poco conversadora extravertida busca ambientes muy extravertidos y con eso le alcanza!

El extravertido puede ser tímido, retraído social, y muy callado. Los introvertidos también a veces son tímidos, o retraidos sociales o muy callados.
A pesar de la real academia a la que respeto mucho.
Introversión no es lo mismo que timidez. Introversión no es lo mismo que fobia social.
Extraversión no es lo mismo que charlatanería.

La introversión suele provenir de dos orígenes: a. existe el introvertido que lo es porque tiene esa disposición Natural y la respeta, se respeta a sí mismo siendo lo que es; b. existe otro tipo de introvertido temporal que es aquel que, por causa de stress prolongado y del funcionamiento de los neuroquímicos y del sistema Homeostático se ha vuelto más introvertido para lograr sobrellevar este mal momento que el stress le está causando. El sistema homeostático nos protege de este modo.

Entoces podemos afirmar que existen algunas creencias que vamos a desafiar para comprendernos mejor, las más comunes son dos:
Cuando creemos o imaginamos que somos extravertidos porque somos conversadores... al explorar en profundidad puede que comprendamos que somos introvertidos...
Cuando creemos que somos introvertidos porque somos muy buenos escuchando y de poco hablar... profundizando en nuestros comportamientos y comprendiendo los sistemas biológicos que regulan el alerta puede que nos demos cuenta que en realidad somos extravertidos...

Qué crees tu que eres? Introvertido (15% de la población) Extravertido (15% de la población) o un poco de ambos (70% de la población)?

Estás totalmente seguro de serlo?

Bonus: Observá este video de Susan Cain, y si no sabés inglés lee la transcripción de abajo.
Video: El poder de ser Introvertidos de Susan Cain.

Conferencia en español: "Cuando tenía nueve años fui por primera vez a un campamento de verano y mi madre me empacó una maleta llena de libros,lo que me pareció lo más natural del mundo porque en mi familia leer era la actividad grupal principal.Esto puede sonarles anti social pero para nosotros sólo era una forma distinta de ser sociable.Tenías el calor corporal de tu familia,sentada junto a ti,pero al mismo tiempo eras libre de vagar por la tierra de la aventura dentro de tu propia mente.Tenía esta ideade que el campamento iba a ser algo parecido a esto, pero mucho mejor.(Risas)Imaginaba a 10 chicas sentadas en el interior de una cabaña leyendo libros cómodamente todas con camisones idénticos.
(Risas)

El campamento parecía una fiesta pero sin alcoholEl primer díanuestra consejera nos reunió a todasy nos comunicó con alegría lo que íbamos a hacercada día del resto del veranopara así motivar el espíritu del campamento.Decía algo así:"R-U-D-O-S-O,así es como deletreamos ruidoso.Ruidosas, seamos ruidosas."¡Sí!No sabía en base a mi vidapor qué teníamos que ser tan ruidosaso por qué había que deletrear la palabra incorrectamente.(Risas)Pero mostré regocijo. Lo mostré junto a las demás.Lo hice lo mejor que pudey sólo esperaba el momentopara ir a leer mis libros.
Pero al sacar por primera vez el libro de la maleta,la chica más popular del dormitorio se me acercóy me preguntó "¿por qué eres tan sosegada?"siendo "sosegada" lo opuestoa R-U-D-O-S-A.La segunda vez que lo intentéla consejera se me acercó con expresión de preocupacióny repitió cosas sobre el espíritu del campamentoy dijo que todas deberíamos trabajar muchopara ser extrovertidas.
Y así puse mis libros,de vuelta en la maletaque puse debajo de la cama,donde permaneció hasta acabar el verano.Me sentí un poco culpable.Sentía como si los libros me necesitaran,como si me estuvieran llamando y yo los hubiera abandonado.Pero los olvidé y no volví a abrir esa maleta otra vezhasta haber regresado a casa con mi familiaal final del verano.

Les cuento esta historia sobre el campamento de verano.Podría contarles otras 50 historias parecidas,sobre todas la veces que recibí la consignade que mi forma de ser calmada e introvertidano era necesariamente la indicada,de que debería intentar ser mucho mas extrovertida.Siempre sentí en lo profundo que eso era un errory que los introvertidos eran excelentes tal cual.Pero durante años negué esta intuición,y así, de entre todas las cosas, me convertí en una abogada de Wall Streeten lugar de la escritora que siempre quise ser,en parte, porque necesitaba probarme a mí mismaque podía ser atrevida y asertiva también.Y siempre iba a bares abarrotados de personascuando en realidad habría preferido cenar agradablemente con amigos.Y tomé estas decisiones que me negabantan reflexivamenteque no era consciente de que las estaba tomando.

Esto es lo que muchos introvertidos haceny sin duda es una pérdida para nosotros,y también es una pérdida para nuestros colegasy para nuestras comunidades.Y aunque suene presuntuosa, es la pérdida más grande del mundo.Porque cuando se trata de creatividad y liderazgo,necesitamos de los introvertidos haciendo lo que hacen mejor.De un tercio a la mitad de la población es introvertida,De un tercio a la mitad.Eso es, una de cada dos o tres personas que conocen.Así que incluso si algunos de Uds. son extrovertidos,hablo de sus compañeros de trabajoy de sus parejas y de sus hijosy de la persona que se sienta justo a su lado.Todos ellos están sujetos a este prejuicioque está muy arraigado y muy presente en nuestra sociedad.Todos lo interiorizamos desde edad muy tempranasin tener un lenguaje para lo que hacemos.
Ahora, para ver este prejuicio con claridadse necesita entender lo que es introversión.Es diferente a ser tímido.La timidez es sobre el miedo al juicio social.La introversión está más relacionada concómo se responde a la estimulación,incluyendo la estimulación social.Así que la extroversión ansía estimulaciónmientras que los introvertidos se sienten más vivos,más activos y capacescuando están en ambientes mas tranquilos con menos estimulación.No todo el tiempo, estas cosas no son absolutas,pero sí durante mucho tiempo.Así que la clavepara maximizar nuestros talentoses colocarnosen la zona de estimulación más adecuada para cada uno.

Pero aquí es donde llega el prejuicio.Nuestras instituciones mas importantes,nuestras escuelas y nuestros lugares de trabajo,están diseñados principalmente para los extrovertidosy sus grandes necesidades de estimulaciónY actualmente también tenemos este sistema de creencias,que llamo el nuevo grupo de pensamiento,que sostiene que toda creatividad y toda productividadproviene de un lugar extrañamente sociable.

Imagínense una típica aula escolar actual.Cuando yo iba a la escuela,nos sentábamos en filas.Nos sentábamos en filas de escritorios,y hacíamos la mayor parte de nuestro trabajo de forma autónoma.Pero en la actualidad, la típica aulatiene un montón de escritorios,con cuatro, cinco, seis o siete niños mirándose entre síparticipando en incontables tareas de grupo.Incluso en materias como matemáticas y escritura creativa,las que podrían considerarse dependientes de vuelos de pensamientos solitarios,ahora se espera que los niños actúen como miembros de un comité.Y para los niños que prefierenir a su aire o trabajar solos,a menudo son vistos como atípicoso en un caso peor, como un problema.La mayoría de los maestros piensanque el estudiante ideal es uno extrovertidoen contraposición a uno introvertido,incluso aunque estos últimos en realidad sacan mejores calificaciones.y tienen más conocimientossegún las investigaciones.(Risas)

Lo mismo es cierto en nuestros lugares de trabajo.La mayoría de nosotros trabajamos en oficinas abiertas,sin paredes,donde estamos sujetosal ruido y la mirada constante de los compañeros.Y cuando se trata de liderazgo,se excluyen habitualmente a los introvertidos de los puestos de liderazgo,a pesar de que éstos tienden a ser mas prudentes,y mucho menos propensos a tomar riesgos excesivos,algo que todos podríamos apoyar.Una investigación interesante de Adam Grant, del Colegio Wharton,ha constatado que los líderes introvertidosa menudo arrojan mejores resultados que los extrovertidos,debido a que cuando tratan con empleados proactivosson mas propensos a dejar a esos empleados ejecutar sus ideas,mientras que alguien extrovertido puede, involuntariamente,emocionarse tanto con las cosascomo para poner su propia huella en ellashaciendo que las ideas de las otras personasno afloren con facilidad.
De hecho, algunos de nuestros líderes transformacionales en la historia eran introvertidos.

Les daré algunos ejemplos:Eleanor Roosevelt, Rosa Park, Gandhi...Todas estas personas se autodescribieroncomo tranquilos, de tono suave e incluso tímidos.Y todos ellos fueron el centro de atenciónincluso cuando cada hueso de su cuerpoles decía no hacerlo.Y esto en sí parece tener un poder especial,porque se podría pensar que estos líderes estaban al mandono porque les gustara dirigiry no por el placer de ser el centro de atención;hicieron eso porque no tenían opción,porque se vieron obligados a hacer lo que pensaban que era correcto.

En este punto pienso que para mí es importante decirque en verdad me encantan los extrovertidos.Me gusta decir que algunos de mis mejores amigos son extrovertidos,incluido mi amado esposo.Y que por supuesto todos nos ubicamos en distintos puntosa lo largo del espectro introvertido/extrovertido.Incluso Carl Jung, el primer psicólogo en popularizar estos términos, dijoque no existe un introvertido puroo un extrovertido puro.Dijo que ese tipo de persona debería estar en un manicomio,si existiera.Algunas personas están justo en el mediodel espectro introvertido/extrovertido,Y las llamamos "ambivertidas".A menudo pienso que tienen lo mejor de dos mundos.Pero muchos de nosotros nos reconocemos en un tipo u otro.

Y lo que digo es que culturalmente necesitamos un mayor equilibrio.Necesitamos una suerte de ying - yangentre estos dos tipos.Esto es especialmente importanteen cuanto a lo que se refiere a creatividad y productividad,porque cuando los psicólogos estudianlas vidas de las personas más creativas,lo que observanson personas muy buenas intercambiandoy desarrollando ideas,pero que tienen también una profunda introversión.
Y esto es así porque la soledad a menudo es un ingrediente crucialde la creatividad.Pensemos en Darwin,él daba largas caminatas por el bosquey rechazaba enfáticamente invitaciones a fiestas.Theodor Geisel, mejor conocido como Dr. Seusssoñaba con muchas de sus creacionesen un oficina solitaria en un campanario,en la parte trasera de su casa en la Jolla, California.Y en realidad él tenía miedo de conocera los niños que leían sus librospor miedo a que esperaran que él fuerauna especia de personaje alegre como Santa Clausy que se decepcionaran ante su personalidad reservada.Steve Wozniak inventó la primera computadora Applesentado solo en su cubículoen Hewlett-Packard donde trabajaba entonces.Y dice que jamás se habría convertido en un expertode no haber sido tan introvertido para salir de casacuando era pequeño.

Por supuesto,esto no significa que debamos detener toda colaboración.Un ejemplo, Steve Wozniak es famoso por colaborar con Steve Jobsen montar Apple Computer,pero sí significa que la soledad importay que para algunas personases el aire que respiran.De hecho, hemos sabido durante siglosdel poder transcendente de la soledad.Es sólo que extrañamente empezamos a olvidarlo.En la mayoría de las religiones del mundo,encontraran "buscadores" --Moisés, Jesús, Buda, Mahoma,buscadores que se vansolos al desierto,donde tienen profundas epifanías y revelacionesque brindan al resto de la comunidad.Así que sin desierto no hay revelaciones.
Esto no es una sorpresasi se considera el pensamiento de la psicología contemporánea.resulta que no podemos ni estar en un grupo de personassin de manera instintiva imitar sus opiniones.Incluso cosas personales y viscerales,como las que te atraen,empezarás a imitar las creencias de la gente de tu alrededorsin darte cuenta de que eso es lo que estás haciendo.

Y los grupos siguen las opinionesde la persona más carismática o dominante en el lugar,incluso aunque exista una correlación nulaentre ser el mejor orador y tener las mejores ideas.Y quiero decir cero.Así...(Risas)Podrías estar siguiendo a la persona con las mejores ideas,pero podrías no hacerlo.¿Y realmente quieres dejarlo al azar?Sería mucho mejor para todos ir por libre,generar las ideas propiasliberados de la distorsión de la dinámica de grupoy posteriormente reunirse como grupopara hablar en un ambiente bien manejadoy partir de ahí.

Ahora, si todo esto es cierto,¿por qué lo hacemos tan mal?¿Por qué adecuamos así las escuelas y espacios de trabajo?¿Y por qué hacemos sentir tan culpables a los introvertidospor querer ir por libre en algún momento?Una respuesta reside en nuestra historia cultural.Las sociedades occidentales,y en particular los EEUU,han favorecido siempre a la persona de acciónpor encima de la persona contemplativa,y la persona contemplativa.Pero en los principios de EEUUvivíamos en lo que los historiadores llaman una cultura de carácter,donde, en ese punto, aún valorábamos a las personaspor su ser interno y su rectitud moral.Y si miran los libros de autoayuda de esa época,todos tienen títulos como"Caracter, lo más grande del mundo"Y presentan modelos a seguir como el de Abraham Lincoln alabado por ser modesto.Ralph Waldo Emerson lo llamó"Un hombre que no se ofende ante la superioridad"

Y entonces en el siglo XXentramos en una nueva culturaque los historiadores llaman la cultura de la personalidad.Lo que sucede es que hemos evolucionado de una economía agrícolaa un mundo de grandes negocios.Y así repentinamente las personas migrande los pueblos a las ciudades.Y en lugar de trabajar al lado de personas que conocen de toda su vida,ahora tienen que probarse a sí mismosen una multitud de extraños.Así que indudablementecualidades como el magnetismo y el carismade repente llegan a parecer muy importantes.y seguro que los libros de autoayuda cambian para satisfacer estas nuevas necesidadesy comienzan a tener nombrescomo "Cómo ganar amigos e influir en las personas."Y utilizan como modelo a seguira grandes vendedores.Ese es el mundo en el que vivimos hoy.Esa es nuestra herencia cultural.

Nada de esto quiere decirque las habilidades sociales no sean importantes,tampoco estoy haciendo un llamadopara la abolición total del trabajo en equipo.Las mismas religiones que enviaron a sus sabios a las solitarias cimas de las montañastambién nos enseñaron amor y confianza.Y los problemas que estamos enfrentado hoyen campos como la ciencia y la economíason tan vastos y complejosque vamos a necesitar ejércitos de personastrabajando juntas para resolverlos.Lo que digo es que si damos mayor libertad a los introvertidos de ser ellos mismos,será más probable quetengan una solución única a estos problemas.
Así que ahora me gustaría compartir con Uds.lo que traigo en mi maleta hoy.¿Adivinan qué?Libros.Tengo una maleta llena de libros.Aquí está "Ojo de gato" de Margaret Atwood,Aquí una novela de Milan Kundera.Y aquí la "Guía de Perplejos"de Maimonides.Pero estos no son exactamente mis libros.Traje estos libros conmigoporque fueron escritos por los autores favoritos de mi abuelo.

Mi abuelo era rabinoy viudoque vivía solo en un pequeño apartamento en Brooklyn,mi lugar favorito cuando era niña,en parte porque estaba lleno de su presencia tan gentily en parte porque estaba lleno de libros.Literalmente cada mesa, cada silla de este apartamentohabía cambiado su función originalpara servir como superficie para colocar pilas de libros.Al igual que el resto de mi familia,Lo preferido para mi abuelo era leer.
Pero él también amaba a su congregación,y se podía sentir ese amor en los sermones que dabacada semana durante los 62 años que fue rabino.Tomaba los frutos de la lectura de cada semanay tejía estos intrincados tapices de pensamiento antiguo y humanista.Y las personas venían de todas partespara oírlo hablar.
Pero he aquí lo especial de mi abuelo.tras ese papel ceremonial,en realidad era modesto e introvertido,tanto que cuando daba estos sermones,tenía problemas para hacer contacto visualcon la propia congregacióna la que le había estado hablando durante 62 años.E incluso lejos del podio,cuando le llamabas para decirle hola,a menudo terminaba la conversación prematuramentepor temor a que te estuviera robando tiempo.Pero al ,morir a los 94 años,la policía tuvo que cerrar las calles de su vecindariopara acomodar a la masa de personasque fueron a llorarle.Y así estos días intento aprender del ejemplo de mi abueloa mi manera.

Así que acabo de publicar un libro sobre la introversión,y me tomó 7 años escribirlo.Y para mí, esos 7 años han sido como una bendición total,porque estaba leyendo, estaba escribiendo,estaba pensando, estaba investigando.Fue mi versiónde las horas que pasó mi abuelo solo en su biblioteca.Ahora, de repente, mi trabajo es muy distinto,y consiste es estar aquí hablando sobre ello,hablando sobre introversión.(Risas)Y esos es mucho más difícil para mí,porque a pesar de sentirme tan honradade estar aquí y ahora con todos Uds.,este no es mi medio natural.
Así que me preparé para momentos como estelo mejor que pude.Estuve el año pasado practicando hablar en públicoen toda oportunidad que tenía.Y llamo a esto mi "año de hablar peligrosamente."(Risas)Y eso en realidad me ayudó mucho.Pero les diré que lo que me ayuda máses mi sentido, mi creencia, mi esperanzade que cuando se trata de nuestras actitudeshacia la introversión y a la calma y a la soledad,estamos en verdad al borde de un cambio drástico.En serio, lo estamos.Y así los dejo ahoracon tres llamados a la acciónpara aquellos que comparten esta visión.

Número 1:Detengan la locura del constante trabajo en grupo.Sólo deténganla,(Risas)Gracias(Aplausos)Y quiero ser clara sobre lo que estoy diciendo,porque en el fondo pienso que nuestras oficinasdeberían animarlas interacciones del tipo de charla informal de café,ya saben, del tipo donde las personas se reúneny de manera espontánea intercambian ideas.Eso es grandioso.Es genial para introvertidos y para extrovertidos.Pero necesitamos mucha más privacidad y libertady mucha más autonomía en el trabajo.En la escuela lo mismo.Debemos enseñar a los niños a trabajar juntos, por supuesto,pero también debemos enseñarles cómo trabajar por su cuenta.También es especialmente importante para los niños extrovertidos .Necesitan trabajar a su aireporque de ahí provienen en parte los pensamientos profundos.

De acuerdo, número dos: vayan al desierto.Sean como Buda, tengan sus propias revelaciones.No digoque todos debamos irnos y construir cabañas propias en los bosquesy no volver a hablar con alguien,lo que digo es que todos deberíamos poder desconectarnosy meternos dentro de nuestras propias cabezasun poco más a menudo.

Número tres:Den una buena mirada a lo que hay dentro de su propia maletay por qué lo pusieron ahí.Así que extrovertidos,quizá sus maletas están también llenas de libros.O quizá están llenas de copas de champáno de un equipo de buceo.Lo que sea, espero que las saquen en cada oportunidad que tengany nos bendigan con su gracia y su alegría.Pero introvertidos, siendo quienes son,probablemente tengan el impulso de guardar cuidadosamentelo que está dentro de su maleta.Y eso está bien.Pero ocasionalmente, sólo ocasionalmente,espero que abran su maleta para que otras personas la vean,porque el mundo los necesita y necesita las cosas que llevan.

Así que les deseo el mejor de todos los viajes posiblesy el valor para hablar con sosiego.
Muchas gracias.


jueves, 7 de marzo de 2013

Ser uno mismo! Una construcción permanente...


Querido amigo, Tengo una duda. Sos una persona orientada a decir más que Si o sos una persona orientada a decir más que No... Te propongo que pensemos sobre la relación que hay entre la capacidad que tenemos de decirnos a nosotros mismos que NO, y la capacidad que tenemos de decirle un NO a otros! como si fuera distinto! pero es igual!... Es igual un no a uno mismo que a otras personas? Qué significa decirse No a uno mismo? Es auto- disciplina? Auto- desarollo? 
Creo que es dominio de uno mismo es la capacidad de auto-determinarse, de cuidarse, de mostrarse el propio camino ... de ser arquitecto de una parte de tu destino. También el Si puede serlo... pero hablemos del No en esta oportunidad... porque parece que es el más dificil... Cuando un niño dice "No voy a obedecer hoy"... si el padre lo obliga está influyendo en la capacidad de auto-determinación del niño? Si el niño obedece en todo lo que se le ordena es probable que pierda algunas partes de su identidad y su capacidad de autodeterminación y autodominio? Ese niño deja de aprender y probablemente pierda parte de su creatividad natural. Cuando Todo se te presenta solucionado con las respuestas de otros ya no sos vos, sos los otros... y tampoco te sentis responsable ni involucrado con la solución, ni con sus consecuencias...
Cuando los adultos solucionan y planifican todo para otro adulto o para un niño le impiden pensar, crear, soñar, aprender a decidir, ...

En el No a otros solemos estar aprendiendo algo... estamos pensando otra forma, otro camino, una nueva solución, o disolución de lo solicitado, pensamos, creamos y soñamos... Nos equivocamos. Estamos aprendiendo a pensar de una nueva manera, con una nueva mirada y siendo creativos al mismo tiempo.
En el No reiterado y constante a nosotros mismos y a otros hay algo distinto... falta el Si. El Si y el No se dan mutua existencia... El "No Se" el opuesto a ambos ya que es "ni si ni no"...

El No es límite y el limite es basta, es respeto, identidad, tu límite es el limite de otros también.
El No es creatividad es nuevas formas de sentir, ver, pensar y estar...
El No primero es más sencillo ya que luego cambiar por un Si es una gran noticia para todos!
El No muestra que nos conocemos y nos valoramos es más opuesto al No se que al Sí...
El Si también es auto-conocimiento... pero muchas veces es falta de auto-estima...

Si y no son los pilares de tu identidad son los cimientos de ser tu mismo...
"No se" es "no identidad".
A qué y a quién le digo si. A qué y a quién le digo no. No se...

Cómo es tu "Si"? conformista, sale de un no se..., o te lleva a tu destino, a tu legado, a tu búsqueda...
Desde que lugar de tu ser más profundo sale ese No??

Qué pensas del No?